bieganie a

Obejdze się bez. Chyba, że drążka nie masz w domu czy u kolegi. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała(pompki, drążek, przysiady, siłowanie ręki prawej z lewą itp) + bieganie i będzie dobrze. Złapiesz dobrą kondycję a wyjdzie korzystniej dla zdrowia.

Yhm, dzieki - ja tymczasem smigan na rowerku a jak widze HIIT to-- bieganie :)

[...] WF i na 80% sie na nim wybiegam no chyba ze bedzie siatka. 2.Nielubie bardzo gotowanego miesa kurczaka moge sobie smazyc na oliwie? 3.Czy moge dodac cos do ryzu zeby nie byl taki "suchy"? 4.Czy posilek przedtreningowy moze byc taki sam jak i potreningowy jezeli nie mam treningu silowego tylko bieganie(trening interwalowy. Z góry dzieki

[...] Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co sie da . Do tego raz na tydzień to niestety zamało, - mowa o sportach. Proponowałbym na sam początek 3-4razy na tydzień 30-40 minut aerobów (bieganie, basen, co wolisz ) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-19 00:35:51

[...] powiedzial ze moze za jakis kolejny miesiac bedziemy z nich kozystac. Na poczatku : KONDYCJA! - to podstawa ..pozniej uderzenia, techniki , poruszanie sie , itd Na poczatku moj trening wygladal tak samo...bieganie , rozciaganie sie a teraz coraz wiecej uczymy sie technik , uderzen..wszytsko pokolei Masz checi - to smialo - warto :) Pozdro

odpusc bieganie na 2 miesiace a szybko na masie skoczysz

[...] jaką dyscypliną się zająć np "trening odbicia skoku w dal". Stosuję się do niej i przynosi dobre efekty (SUPER TRENER) ale chcę wiedzieć czy cały czas wieloskoki bieganie tych samych dystansy i technika poszczególnych konkurencji ?? chciałbym po prostu aby życzliwi podpowiedzieli jakie ćwiczenia są wydajne i najlepsze, jak się je [...]

aż żarcie odłożyłem, przez to, co tutaj piszą! stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.

Witaj Na moje oko twoja klatka jest lekko zapadnięta (tzw. lejkowata). Zresztą mam to samo. Polecam bieganie,basen i ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki) a z czasem będzie na pewno lepiej. Konsultacja z dobrym lekarzem nie zaszkodzi. Pozdrawiam I głowa do góry ! Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-29 22:25:27

witaj, serwatke białkowa sobie odpuść jak już to białko serwatkowe. Plan jest ok, bieganie też ok, ale dystans zwiększaj/czas biegania. A więc najważniejsze, dieta jak to u Ciebie wygląda?

A takie najszybsze i być może najprostsze pytanie - czy trenując bieg na 1km (tym planem ze strony bieganie.pl) poprawi się wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają? Rozplanuj sobie tydzień tak byś miał w nim jedno dłuższe wybieganie jak na Twoje możliwości raz siłe biegową (podbiegi wieloskoki) raz szybkość krótkie odcinki mogą być 100 czy [...]

[...] (BICEPS) TRX 3 x 15 Brzuch 10. podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3 x 15 11. podciąganie kolana do klatki lezac na macie 3/12/12 12. scyzoryki z piłką 3 x 20 po każdym treningu 12 min interwału. Na chwile obecną 2 takie trenigi w tygodniu plus 2 dni bieganie 50 min. Od przyszłego tygodnia trening siłowy 3x w tygodniu.

Tez nie widze problemu. A jak jest totalnie beznadziejna pogoda to lepiej odposcic bieganie, szkoda zdrowia i ewentualnie zebow. Jak jest ok, to te buty co zwykle Gumofilce sa tez niezle

[...] uda (tak zaobserwowalam u siebie), a tego nie chce. pytanie tylko, czy da sie zredukowac wewnetrzna czesc ud za pomoca cwiczen silowych.? zapewne napiszecie "bieganie. aeroby" problem w tym, ze narazie z aerobami jest ciezko, bo moje tarczycowe dolegliwosci pozbawiaja mnie sil witalnych. wszystko, co poza domem - odpada :( [...]

Tak dobrze wyliczylem okey dzieki :-) A bieganie , rozne treningi brzucha , skakanka itp rzeczy aerobowe wystarczą ?

[...] przerwy itp mam nadzieje ze wiecie o co mniej wiecej chodzi ... Moj nauczyciel bedzie bardzo zwracal uwage na ta czesc lekcji. Czy rozgrzewka jest przemyslana a nie samo bieganie wokol sali i robienie pompek ( z gory mowie ze nie mam zadnych dodatkowych sprzetow)Czyli cos w stylu zaczynami od biegania 3mii n pozniej krazenia ramion do [...]

Nogi cwicze przez przysiady ,bieganie i cwiczenie lydek plus rozgrzewka gdzie jest duzo cwiczen na nogi (powiedzmy) a cwicze co drugi dzien czasami zdarzy sie co trzeci ilosc seri to jedna seria : biceps- stajac sztanga plus siedzac hantelkiem czyli 2 podstawowe cwiczenia plus mlotki klata-2xpompki plus wyciskanie sztangi lezac plecy-2x [...]

[...] , następny po treningu i tyle więc kcal strasznie mało. Trening Dzisiaj MMA : mocna rozgrzewka potem kombinacje w stójce , obrony i kontry w stójce :-D . Jutro będzie bieganie rano a po popołudniu siłownia . Dieta 1.6 jaj , kilka kromek razowca , 2. 2 serki wiejskie , razowiec KCAL : mało %-) Motywacja [...]

"Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu?" No raczej wiesz pudzian wazy duzo a za grubego go nie wuazaja ini nie:P? no jezlei tracisz tluszcz to na kozysc tk meisniowej logiczne najlepiej [...]

Czyli te 6 ćwiczeń wykonywać we poniedziałki i środy tak ? A te bieganie i tak dalej niech zostanie ?